maand van de spinning

November is maand van de spinning bij de Fitality. 't Komt er op neer dat er de hele maand "speciale" spinninglessen zijn. Gisteren stonden er twee op 't programma: Hard Rock spinning & Faithless spinning. Oorspronkelijk was ik voor de tweede ingeschreven, maar door omstandigheden heb ik die veranderd in de eerste (een uur vroeger). Vermits de "zeem" van m'n oude broek stillekes aan z'n beste tijd heeft gehad, ben ik eerder deze week een nieuwe broek gaan kopen. Uiteindelijk heb ik voor een héél mooi prijske een "oud" modelleke van een wielerploeg op de kop getikt. Gisterenavond werd ze dus aan een eerste (en ineens een serieuze) test onderworpen. Yes, 't is een goeike. M'n "poep" doet vandaag géén pijn :-)
't Was een serieus zweetsessieke, maar al bij al heeft den tikker 't goed verteerd. M'n maximum hartslag was 184 (op dat moment moesten we zo diep mogelijk gaan) en daar ben ik welgeteld 3 seconden geweest. Voor de rest bleef 'm kalm ;-)
Volgende week staat er een Zumba cycling en een Jenever cycling op 't programma :-) Ineens een goeie opwarming voor 't mannenweekend dat vrijdag start... jiehaaaa!!!

zweten...

Zaterdagochtend nog eens gaan spinnen. 't Ging al ni meer zo vlot als 't weekend ervoor. Gezweet dat ik heb, ni te doen, maar... 't was wel plezant. En, gisteren zijn we naar de sauna geweest (voor 't geval ik nog niet genoeg gezweet had... hehe). Zaaaallliiiigggg! Het massageke was als het ware nog beter :-) En daarna, iets eten en terug de sauna in.
's Namiddags zijn we dan naar de traditionele wafelbak geweest. 't Was leuk om de familie nog eens ne keer te zien (en 't waren uiteraard lekkere wafels).
's Avonds aflevering twee van Dollhouse gezien én de tweede van Leverage (die had ik blijkbaar gemist in de good old USA). Daarna was 't tijd voor den beddenbak.

to spin or not to spin?

Afgelopen weekend nog eens gaan spinnen... op een zondagochtend nog wel. 't Was al bijna anderhalf jaar geleden (laatste keer moet ergens in mei 2008 geweest zijn) dat ik m'n spinnigstenueke en -schoenen had aangetrokken. Gelukkig paste alles nog (of is het terug?). Enfin, de "master" van dienst was Ronald en vermits hij zaterdag geen "class" had gegeven, was 't een extra zware zondagochtendspinning... joepie :-)
Enfin, 't ging me goed af. Ongelooflijk hard gezweet, dat wel, maar, hartslagsgewijs alles in de "sjakosj". Met uitzondering van dit aankomende weekend, gaat dat m'n nieuwe zondagochtendbezigheid worden, peins ik. En in 't vervolg afsluiten met een saunake en een koffieke ;-)

blijven gaan

Ondertussen al twee keer gelopen nà de wedstrijd en 't is beide keren redelijk vlot gegaan. Gisteren opnieuw 5k, maar aan een iets trager tempo (8.5km/u) dus na 35 minuutjes was 't in de sjakosj. Ervoor en erna losgefietst. Toen ik de kleedkamers verliet, zag ik in de spinningzaal een "oude bekende", dus hebben we nog ff bijgepraat. En bij m'n thuiskomst stond het eten (alweer lekker trouwens) klaar ;-)
't Leven kan toch goed zijn!
Morgen (of overmorgen) begin ik terug "in de buurt" te fitnessen daar m'n beurtenkaart van de Go Fit eindelijk is opgebruikt. 't Zal planningsgewijs héél wat gemakkelijker zijn en de uitvluchten om niet te gaan moeilijker ;-)

Dwars...

...door Hasselt.

Jawadde, populair eventje, ondanks het pokkeslecht weer. Enfin we waren ruim op tijd zodat onze 3 deelnemers voor de "start to run 5k" al vlotjes 3 kwartier "in de kou" stonden. Enfin, uiteindelijk klonk, na toch zeker een kwartier te wachten aan de start, het startschot. Onmiddellijk de rode knop van m'n Polar ingedrukt, maar... van lopen was nog geen sprake. Dat begon pas een goeie minuut later. Enfin, midden in de "koers" begon het te regenen. Eerst wat muggepis, later het betere werk. Dat maakte het lekker "glibberig" op de "kinderkopkes". Volgens m'n Polar 28 minuten en 30 seconden later liep ik "over de meet". Nicht Schlecht für die kurze Beintchen ;-)

Rap een AA drinkske en een stuk peperkoek gepakt, chip laten verwijderen en men medaille ontvangen en dan naar het rendez-vous punt alwaar m'n Sjoeke met een droge trui stond te wachten. Vervolgens richting douches en een klein anderhalf uur later waren we terug thuis.

Vandaag... pijn in de beentjes, dus vanavond gaan losfietsen op de fitness.

Hasselt, here I come!

Gisteren de laatste training vóór de 5km van zondag. 't Ging vlot, maar niet zo vlot als vorige week. Soit 'k heb een half uurke "op 't gemakske" gelopen en m'n hartslag is heel ff tot 163 gegaan (vorige week lag m'n maximum op 145). Dus als ik aan 't zelfde tempo loop, ben ik zondag rond 14:25 aan de meet en is m'n hartslag hopelijk niet boven de 150 gegaan. Maar, mezelf kennende, zal ik wss iets sneller lopen dan op training en zodoende ook een hogere hartslag genereren. On vera bien. Als 'k het op een half uur kan doen (zonder m'n overslag te bereiken), zal ik tevreden zijn. Da's trouwens één van m'n streefdoelen voor begin december. Het andere doel is om een uur aan een stuk te lopen zonder pijn (dat zal 't moeilijkste zijn) én aan een "normale" hartslag. Als dat bereikt is, ga ik misschien wel terug voetballen. Of stel ik dat nog een seizoentje uit?
Soit, na de training hadden dé Cabus en ikzelve recht op een "coupeke" cava. Ça va? Ah ja :-) Oktober is "bring a friend" maand bij Fitality en na je gratis training, krijg je samen met je "vriend(in)" een glaasje cava. Als ik me bovendien deze maand nog lid maak, dan krijgt dé Cabus een maand gratis én ikzelve een fles cava. Allright!!! Dat zijn nog eens motivatoren :-)
Eerst nog 4 beurten van m'n oude beurtenkaart bij die andere fitness "provider" afwerken en dan zullen we eens zo'n fleske cava gaan afhalen, se!

trainingske

Vandaag een 'klein' trainingske gedaan voor zondag (Dwars door Hasselt - 'k doe de 5km). Op 't gemakske een half uurke gelopen, met vóór én nà 10 minuutjes losfietsen. 't Ging verrassend vlotjes, maar 'k was toch blij dat 't gedaan was, want m'n maagske was al een tijdje aan 't grollen.
Bij m'n thuiskomst stond het eten al klaar (thx, Sjoe) én 't heeft gesmaakt! Ondertussen m'n post van de afgelopen twee weken doorgenomen en nog ff m'n Feesboek geüpdate.
En nu... den beddenbak in. Slopel!

nog een sneak previewke...

Pas eind deze maand in de Belgische showrooms, maar... tijdens een plaspauze in Duitsland gewoon te bewonderen ;-)
En (althans volgens mij) voor 't eerst spiegels die tot tegen het raam dichtklappen op een Beemer.

Vandaag zat er trouwens een uitnodiging in de bus om de "premiere" van deze "instap" 4x4 én de nieuwe GT5 bij te wonen. Maar... de garage ligt ni echt in de buurt. Zal eens moeten polsen of ik niet hier om de hoek mag komen piepen (en van hun champagne/cava genieten) in de plaats ;-)

Nog in het land van "Wurst und Sauerkraut" een 'klein' Oktoberfestchen mitgemacht én héél ff de power van m'n huidige bolide kunnen testen. Maar wegens de vele werken in Duitsland (nóg erger dan bij ons), waren er teveel snelheidsrestrikties... eerst 130, dan 100, vervolgens 80 en zelfs 60... d'uh :-(