Durchfall

Normaliter zou ik vanavond gaan lopen zijn... ware het niet dat mijn darmen roet in 't eten gooiden. Was vanmiddag al een paar keer langs de sanitaire voorzieningen in Anderlecht gepasseerd (zit effe tijdelijk terug bij een vroegere klant aldaar). En op weg naar huis (tegen de verplichte 90 km/u... want ik denk aan 't milieu) was 't bijna... te laat :-S
Dus in plaats van richting fitness, werd het richting "mi casa". Net op tijd dus. En de toestand verbeterde ni echt snel... maw besloten om thuis te blijven en me wa verder voor te bereiden op m'n training van zeer binnenkort.
't Lopen zal dus morgen gebeuren nà 't werk en vóór 't carnaval (want oep het Kiel is 't carnaval morgenavond)!!!

straffen toebak

Na eerst tevergeefs zo goed als àlle "front end" oplossingen uitgeprobeerd te hebben, uiteindelijk toch een oplossing gevonden voor 3 nieuwe KPI rapportjes... zij het in de "back end". Soit, ni getreurd, 't marsjeert "comme il faut". Maar 'k heb ook slecht nieuws. Eén van de nieuwe requirements... impossible in the current version of BW. Eventueel mits een mega work around én een aantal restricties, kunnen we wel iets forceren, maar 't gaat ni 100% zijn wat ze willen.
Na 't werk een uurke gaan lopen ZONDER in 't rood te gaan. YES!!! 'k Was een beetje bang dat het te vroeg zou zijn na het MTB avontuur, maar blijkbaar niet. Zowel de benen als 't hartje konden goed mee vandaag.
Vervolgens richting broer Bart gereden, want 'k was babysit van dienst vanavond. Aldaar rap een paar boterhammekes in m'n kaske geslagen (amai... reuzehonger, zenne), 't superneefje slaapwel gewenst ('t nichtje lag al in haar beddeken), effe met Fien gespeeld (da's den hond en ze had een nieuw speeltje) en daarna laptopke aangezet en gewerkt. Had nog iets beloofd aan een collega mbt een proposal voor een klant van ons. Doeme... da duurde langer dan verwacht, want 'k wou eigenlijk nog wa verder werken aan mijn voorbereiding voor de cursus die ik binnenkort ga geven. Daar heb ik "slechts" een klein beetje aan kunnen werken vanavond.
Al bij al, was 't een produktieve dag... en 'k voel me er goed bij!

goed gevuld weekendje..

Zaterdag EINDELIJK mijn "oude" keuken afgebroken. 't Ging eerlijk gezegd vlotter dan verwacht. Een klein probleemke met 't water (we dachten dat we 't volledig hadden afgesloten, maar waren één kraantje vergeten goed dicht te draaien), maar da was tamelijk snel opgelost, mede dankzij Mr Geurdie. Nuts in de Pleuts was ook van de partij en met z'n driekes ging da goe vooruit.
Daarna was 't tijd voor een culinair experimentje... 'k ging nl. zelf eens paprikasoep maken. Eerst wat look (lees: vrij veel) aangestoofd (iets té snel... stoem elektrisch vuur, 'k ben da nog altijd ni gewoon precies), vervolgens fijngesneden stukjes paprika toegevoegd en 2 gepelde tomaatjes. Daarna een buske tomatenpuree en vervolgens aangelengd met water. Daarna nog wa mozzarella toegevoegd en 't geheel "proberen" te mixen (die mozzarella was een slechte keuze... beter achteraf toevoegen). Soit, 't resultaat mocht er wel wezen. Een lekker én stevig soepke.
Zondagochtend vroeg opgestaan, doucheke gepakt, banaantje gegeten en langs den bakker voor een rijsttaartje alvorens richting Pajottenland te rijden (er stond trouwens ene te flitsen op den E19... om 8:30 op ne zondagochtend... good busy). Er stond immers een activiteit van Cernum InMotion op 't programma. Onderweg da rijsttaartje naar binnengewerkt evenals een extra banaan en een koffieke. Jawadde... 'k stond daar tussen semi-professionals, allemaal met een "pamperbroekske" aan (behalve ik natuurlijk - doeme, 'k voel het nog altijd). Enfin, we gingen een parcourske voor beginners doen. Pfffff... afgezien, MAAR... 't was eigenlijk wreed plezant. Volgende keer doe 'k ook zo'n pamperbroekske aan én zorg ik voor deftig schoeisel (want mijn Pumakes gleden constant van de trappers). Daarna ne "vuile vent me friete" gegeten en hopsa... richting 't Valaar om de "den Een" de kwartfinale van de Beker van Antwerpen te zien voetballen. 't Was een aangenaam weerzien met enkele oude voetbalmakkers. Dé vraag van de middag was "Rafke... wannieër komde gij trug sjotte?". Waarschijnlijk volgend seizoen dus... eerst die 20km van Brussel zien uit te lopen.
Oh ja... "den Een" heeft met 3 - 0 cijfers gewonnen (2 wereldgoals van m'n persoonlijk idool, Nickske).

a shitty day, turned into a bright one

Vandaag ben ik dus voor 't eerst op m'n "tijdelijke" lokatie voor de komende 2 weken gaan werken. Mijn projectleider heeft verlof (welverdiend trouwens), dus zit ik de komende 2 weken "aan de bron". Er zou een "vaste" pc voor mij voorzien zijn, maar er waren serieus wat issues met software-installaties :-( Uiteindelijk dan toch Remedy en Lotus Notes geïnstalleerd gekregen met de hulp van een paar ex-collega's van 't 7e en een vriendelijke help desk persoon.
Met m'n laptop aanloggen lukte ook al niet... "plots" viel m'n frankske... er heeft eens één van de IT boys ons ongelooflijk geholpen, dus heb die pee effe opgebeld. 't Bleek ni zo voor de handliggend te zijn, maar den beste kerel heeft het toch geflikt... CHAPEAU!!!
Voorts was er al een paar dagen een serieuze issue met een InfoSpoke (voor de leken onder u - da's in pseudo mensentaal de manier om gegevens vanuit een InfoCube naar een flat file te downloaden) die plots extreem traag was geworden. Ik had de eer om vanochtend een oplossing te vinden... joepie :-S Enfin, de work around was theoretisch al voorbereid gisterenavond, maar de praktische uitwerking was ni zo simpel als eerst gedacht. Soit, na een ochtendje doorwerken, is 't me toch gelukt. Oef! Alweer tevreden klanten (in Frankrijk trouwens).
Voorts was er hier thuis nog een "issue" met "de kabel" (nee, nee... ni "den draad", maar de tv-kabel). Er zou vandaag een technieker komen... tussen 12:30 en 18:00 (euh... dan is ne normale mens dus op z'n werk). Soit, 'k had een slachtoffer gevonden om de Telenet-man te ontvangen. Rond 14u was de klus al geklaard en kon m'n slachtoffer m'n stek verlaten.
Maar... da's nog ni alles. Vandaag stond een 60-minutenloop op 't programma. 'k Zag er eerlijk gezegd een klein beetje tegenop... 60 minuten. Da's een halve voetbalwedstrijd + de rust. Enfin, bon, soit... 't stond op de planning, dus na 't werk reden we naar de fitness. Daar kwam ik tot de constatatie dat m'n beginhartslag vrij hoog lag (120) :-(
Dat beloofde dus... maar wat bleek? Ok, m'n hartslag ging de hoogte in, maar helemaal ni zo snel, noch zo hoog als ik had verwacht?! Alweer goed nieuws dus. En bovendien had ik superbenen!!! Het voelde zelfs TRAAG aan. Maar zoals dus gevreesd, 'k heb 2 wandelpauzes moeten inlassen. Desalniettemin hou ik er een goed gevoel aan over.
Sebiet effe naar Vuurzee kijken se... me ne goeien Trappiste Rochefort én een klein zakske chips (de groten zijn immers verbannen... ge moet ergens mee beginnen, hé). En daarna bed in, en het voeteinde omhoog zodat de beentjes kunnen ontspannen. Immers... zondag gaan we mountain biken. 'k Ben eens benieuwd... 'k heb da eigenlijk nog nooit gedaan.

nog meer goed nieuws

Yes, yes... na gisteren een puike prestatie neergezet te hebben op 't werk (al zeg ik het zelf), ben ik vandaag op 't zelfde elan voortgegaan. Gisteren met een beetje inventiviteit en wat plak- en knutselwerk ineens de oplossing ineengebokst voor 2 belangrijke KPI rapportjes... jiehaa ;-)
Vandaag stonden er een paar kleine ad hoc taken op 't programma, die eveneens met brio werden uitgevoerd (uiteraard). Ook heb ik vandaag toestemming gekregen om volgende week nog eens 2,5 dagen te gaan presteren bij een ex-klant in Rotterdam (training geven aan een paar key users aldaar). 'k Zie er eerlijk gezegd een klein beetje naar uit... want het gezegde luidt "verandering van spijs, doet eten". De ondervinding leert me dat er een grote waarheid schuilt in die uitdrukking. Immers effe volledig iets anders doen, op een andere lokatie, met andere invalshoeken, e.d. geeft achteraf weer extra moed om verder te doen op het dagdagelijkse (en eventueel zelfs nieuwe ideeën).
Maar er is nog een reden tot vreugde... oh ja, vanavond ben ik nog eens langs mijn nieuwe favoriete fitnesstoestel gepasseerd: de loopband. 55 minuten aan 1 stuk gelopen zonder in de problemen te komen. Er was één uitzonderlijk piekske in 't lichtrood, maar op dat moment was ik me in m'n gedachten druk aan 't maken (heb al gemerkt dat dat een negatief effekt heeft op m'n hartslag). Daarna gestretcht, een klapke gedaan met "de Lorre" (doet blijkbaar stage in de Sportopolis) en met "den Baeki" (die was aan 't trainen). Vervolgens rap gedoucht en naar huis gereden om aan 't eten te beginnen. Een volkoren spaghettike met een tomatensausje aangevuld met stukjes paprika, champignons, stukjes kip (overschot van 't weekend) en spekreepjes. 't Heeft gesmaakt!
Ondertussen nog wa verder gestudeerd (den tv marsjeerde hier vanavond toch ni... 'k kreeg enkel maar sneeuw te zien) en nu de tandjes poetsen en den beddenbak in! Oh ja, morgen een lunchdate met een Nederlandse blondine... grrrr ;-)
(en 's avonds met een Belgische blondine... GRRRRrrrr)

good news, bad news

let's start with the bad news... for some reason Sundays seem to be offdays (sportswise). Todays run sucked big time. I didn't even bother counting the walking breaks. Heartbeat was off the entire time :-(
Anyway, I persisted and accomplished the 55 minutes (including lots of walking breaks).
The afternoon/evening was a lot better. BEERSCHOT (thé team in the Jupiler League) won against FCB olé olé (Bruges) :-) What a game!!! And why the fuck am I typing this message in English for??? Soit, 't was een BEREMATCH!!! Iedereen in 't Beerschot elftal was ZALIG!!! 'k Ben er nog ni helemaal goe van!!! 't Bier vloeide rijkelijk tijdens én nà de wedstrijd! Met deze ploeg zouden we zelfs Europees geen slecht figuur slaan (let op m'n woorden)!!
Enfin, tandjes poetsen en bed in... want 't zal weer vroeg dag zijn :-S

ambiance uit een onverwachte hoek?

Gisteren zat ik op restaurant met m'n teamleader (verder afgekort als TL) naar aanleiding van ons jaarlijks evaluatiegesprek. 't Was een gezellig brasserie/resto'ke op 't "Zuid" (in de buurt van 't Museum van Schone Kunsten). Op 't menu stond voor TL vis met frieten en voor mezelf "chicon gratin" (mijn all time favorite). 't Kwam ineens met puree bij. Tijdens 't wachten genoten we van een Hoegaarden (TL) en een portooke (ondergetekende). Tevens werden de koetjes en kalfjes even opzij geschoven voor het "serieuzere" werk. Daarover ga ik hier echter niet uitwijden.
Enfin... 't eten was heerlijk en de bijhorende wijn eveneens. Na 't eten besloten we om toch maar geen dessert meer te nemen, maar wel een muntthee (TL) en een koffie (me, myself and I). Toen we daar "rustig" van zaten te genieten, ontstond er plots lichte tumult aan "den toog". 't Ging er al vrij snel minder rustig aan toe en er werd serieus geroepen en gescheld. Tot plots de garçon (als ik me ni vergis met z'n rechter) uithaalde naar zijn opponent (blijkbaar een klant van de zaak). 't Was een voltreffer en ja hoor, we werden gratis getrakteerd op een vechtpartij in het restaurant. 't Is eens iets anders. Snel rondgekeken of er geen Trigger Happy mannen rondliepen... dat was niet het geval. Dus een levensecht gevecht als het ware. 'k Dacht effe da'k op Deurne Noord zat :-)
Enfin, enkele snel reagerende klanten, hebben het duo uiteindelijk uit elkaar gekregen en de "ontevreden" klant is vertrokken, terwijl de garçon even verdween in de keuken.
'k Heb alvast een extra opslag gevraagd... zie het als een "gevarenpremie" ;-)

terug van weggeweest

Daarnet 55 minuutjes gaan lopen... geen "weirde" toestanden meer zoals afgelopen zondag. Wel na 40 minuutjes in 't lichtrood en dus een wandelpauze van 2 minuten ingelast. Daarna nog 16 minuutjes gelopen en awel... 't voelt goed. Sebiet voor 't slapengaan nog effe mijn spierkes masseren, want ze voelden wel een beetje vermoeid aan.
Bovendien zijn we op 't werk deftig begonnen. Vanmiddag nog een vruchtbare meeting gehad én vlak daarvoor nog een (op 't eerste zicht) zéér moeilijk probleem uit de wereld geholpen. Dus er is terug hoop...

serious offday

Na een alweer vrij goed prestatie vrijdagavond (50 minuten zonder in 't rood te gaan), heb ik vandaag vééééél slechter nieuws :-(
'k Ben begonnen aan een hartslag van maar liefst 130? Toen had ik nog geen enkele inspanning gedaan... maw stront aan de knikker. Na 5 minuutjes op de loopband zat ik al een eerste keer in 't rood. Uiteindelijk heb ik de geplande 45 minuten niet uitgemaakt, maar in de plaats daarvan slechts 30 mét maar liefst 3 wandelpauzes. Needless to say, something is wrong. Een uitspraak van de coach indachtig... vrees ik dat ik ziek aan 't worden ben... alweer. Niet echt verwonderlijk daar er op 't werk een aantal zieke mensen rondlopen en luidkeels verkondigen "ik blijf pas thuis als ik écht ni meer uit men bed kan". Tja, die gasten kosten de firma's én de gezondheidszorg pakken geld natuurlijk, want die steken al de rest aan. Gevolg, andere mensen worden ook ziek én blijven wel thuis, etc... Good busy van die enkele "tough guys"!

't is ni meer wat 't geweest is...

Gisteren naar Barça gekeken met de lieve Anderlecht steward ;-) Pfff... 't trok op ni veel. 't Eerste kwartier hebben ze een beetje voetbal laten zien, maar daarna was 't "om zeep". Een paar serieuze flaters van zowel de verdediging als de keeper. Wie wel positief opviel... Deco... wa ne klasbak en die geeft ni op. Chapeau! Spijtig dat niet al zijn ploegmakkers dezelfde inzet tonen.
Enfin, al goed da'k ni alleen was :-) Anders had het een verloren avond geweest... nu was er genoeg afleiding (hehe).

TROTS!!!

Vanochtend kreeg ik telefonisch te horen dat ik afgelopen nacht peter ben geworden van Louis (broertje van Viktor). 'k Ben net een bezoekje gaan brengen in 't "moederhuis" na eerst 50 minuten gelopen te hebben aan een gemiddelde hartslag van 148!!! U leest het goed... 't gemiddelde lag onder de 150 :-) 'k Heb een piekje van 159 gehaald, maw 'k ben zelfs onder de 160 gebleven!!!!
Maar we wijken af... Louiske is een rustig kind (den aard naar de peter?) en 't ziet er een levensgenieterke uit (da zal em vooral van zenne pa hebben, denk ik... vrijdagavond worden er een paar flessen uit zijn whiskey collectie gekraakt... de vader en de 2 peters, want Louiske heeft 2 peters, gaan hun smaakpapillen dan eens uitgebreid verwennen).
De moeder zag er serieus moe uit... begrijpelijk... ze had eigenlijk nog ni veel geslapen. Enfin, hopelijk kan ze nu wa uitrusten. Toen ik en één van de tantes en nonkels doorgingen was de kinderarts net op bezoek (20:30 ?!) om eens alles te controleren. Dus 'k vermoed dat moederlief momenteel al serieus in dromenland zit ;-)
Alsof dat allemaal nog ni genoeg was... vandaag is EINDELIJK het project begonnen alwaar ik reeds geruime tijd op aan 't wachten was. 'k Heb al sofort 2 Classification DataSources mogen creëren én een standaard DataSource mogen uitbreiden (aan zij die toegang hebben tot de user exit... ge kunt er nog een leske van leren).
Bon, 'k ga genieten van mijn warm chocomelkske... nog effe tv kijken en dan mijn bed opzoeken! Ciao!

wat een weekend...

Vrijdagavond was 't quiz van 't werk en Rafke had beloofd dat hij zou "tappen". Na mijn dagtaak richting Wezembeek-Oppem gesjeest (want daar was het te doen). Nog rap effe met Letman en Sas wat tafels en stoelen goedgezet, de bar "in elkaar gestoken" (Gerronimo heeft ook geholpen als het ware) en de frigo's gevuld. 't Was een plezant avondje met serieus wat Bloggers (Letman, Gitaar, Fillet, Filoe, deJerre als quizmaster zelfs, ...), best wel cool om een aantal van die namen eens in levende lijven te mogen ontmoeten ;-)
Soit, zaterdag bleek dat "Jurgen" terug goe bezig is... en hoe? Met maar liefst 3 prachtdoelpunten tegen FC Brussels en nog een hoop knappe assists en bewegingskes heeft hij het Kielse publiek nog eens een toffe avond gebracht. Hij was niet alleen trouwens, Sterchele, Colman, Losada, Roelandts, De Roeck, VanDooren, Luciano, ... eigenlijk waren ze allemaal goe bezig!!! Den Beerschot is terug, zegt da Rafke het gezegd heeft. Speißig dat we niet tegen Sporting zó en met deze opstelling gespeeld hebben. Marc, als ge meeleest... hou deze ploeg nog maar effe aan. Don't change a winning team, bro!!! Daarna in 't Spant nog wa cola lightjes gaan drinken (Rafke was bob).
Gisteren hebben de de eerste échte meeting gehad mbt 'de choco' zijn vrijgezellenavond. In ons oud stamcafé (de Passe Vite), alwaar schoon volk aanwezig was (Véroke... ge zag er weer goe uit, grrrrr) en de pintjes fris waren ;-)
't Beloofd een tof avondje te worden binnen een paar weken... maar 'k mag niks vertellen, hé :-D

blijven trainen

levert blijkbaar resultaten op, WANT... gisteren heb ik 45 minuten gelopen aan één stuk zónder in 't rood te gaan!!!
Applaus voor jezelf (zou de Grote Meneer Kaktus gezegd hebben) :-)
Daarna ff gestretcht en vervolgens nog 10 minuutjes héél rustig de spierkes losgefietst (niveau 1 voor de fitnessers onder u).
Zaterdag (of zondag) nog een 40'er forceren en volgende week gaan we voor de eerste 50'er. Nog twee weken (als alles goed gaat) en 'k zit aan een volledig uur. Daarna gaan we aan de snelheid werken (die zou best wa naar boven evolueren als ik de 20km op een deftige tijd wil doen... maar da's eerlijk gezegd bijzaak... hoofdzaak is om ze uit te lopen zónder problemen).
Na de 20km ga'k wa bij die Johnnies in de fitness zitten/staan om mijn bovenlichaam wat te "verstevigen" ;-) Don't worry, 'k heb totaal geen "I'll be back" ambities, maar hier en daar mag het wa steviger.

de aanhouder wint...

Gisteren stond er een 45 minutenloop op 't programma. Idd, 45 minuten... 'k kreeg al krampen bij 't gedacht alleen. Da's eigenlijk een halve voetbalwedstrijd lang continu lopen. Als ge 'r bij nadenkt, dan heb je een vermoeiende gedachte!
Soit, 't was redelijk druk en één of ander grietje (30+) met bijgewerkt balkon (op 't eerste zicht schoon bijgewerkt trouwens) was de show aan 't stelen. Grappig eigenlijk hoe quasi élke man naar haar gluurde én probeerde van de nodige "uitleg" te voorzien :-)
Anyway, ik was me aan 't concentreren op m'n hartslag en terwijl naar 't Snooker aan 't kijken. Man, is me dat een saaie "sport"?! Plots begaf de batterij van mijn iShuffle het :-( Dan maar mijn hoofdtelefoontje ingeplugd in de loopband en naar één of ander serieke op VT4 of Kanaal2 gekeken. Vervolgens effe JimTv en TMF om daarna ook daar mijn hoofdtelefoontje te "unpluggen".
Na 35 minuten was ik al twee keer in 't lichtrood gegaan en besloot ik om effe een rustpauze in te lassen. Na anderhalf minuutjes stappen, "vloog" ik er terug in... en 'k ben ni meer in de buurt van 't rood geweest ;-)
Daarna effe gestretcht en vervolgens huiswaarts gekeerd voor een paar smakelijke boterhammekes!!!

grappig

ge moet er maar opkomen, hé ;-)

Nike Event?!

Vanmiddag effe gaan lopen. Vandaag stond een 35'er (minuten, hé... geen km's) op 't programma. Jawadde... de parking stond boemvol. Toen ik binnenkwam, bleek de "badmintonzaal" zeer druk bevolkt te zijn (vnl. vrouwen). Blijkbaar was er één of ander Nike Event en kon je (letterlijk) groepslessen volgen. Soit, mij ni gelaten, ik heb me snel omgekleed en ben naar de loopbanden getrokken. Daar het een "kortere" sessie betrof, besloot ik de snelheid nog eens op te drijven. Hmmmm... de combinatie van die hogere snelheid, samen met een meer dan normaal alcoholverbruik én véél en vettig eten (twee warme maaltijden genomen gisteren... 't was buiten mijn wil om) bleek toch ni zo interessant te zijn. Soit, 'k heb na een kwartier een wandelpauze genomen van anderhalve minuut en vervolgens de sessie afgewerkt aan een lagere snelheid.
Daarna nog eens een kwartierke gefietst en vervolgens naar huis want 't buikske grolde enorm ;-)

good busy

YEEEEESSSSSSS!!! Vanavond 40 minuten gelopen ZONDER wandelpauze :-) Juist de laatste 3 minuutjes af en toe in 't lichtrood gegaan (168 was de max), voor de rest een gemiddelde hartslag van 153. Eindelijk!!!
En daarna, ben ik gewoon nog een kwartierke gaan fietsen. Vervolgens langs het ouderlijke huis alwaar mijn erfgenaamkes op bezoek waren (ze blijven daar vanavond maffen). 'k Heb daar dan maar een paar boterhammekes gegeten. En wat raadselkes met 't nichtje gespeeld (ze zit in de raadselfaze). En nu als het ware van thuis uit op 't internet. Yes, de Belgacomman is vanochtend langsgeweest en 't spel marsjeert.

40...

...was het aantal minuten dat ik gisteren moest lopen! Awel, 'k heb er 37 van gelopen en 3 van gestapt. Een eerste stappauzeke was na iets meer dan 20 minuten en duurde een 2-tal minuutjes. Hartslag was terug ok, dus opnieuw begonnen. Nog eens 10 minuten later zat ik alweer in de hoge regionen (mede door een knappe jonkvrouw die vlak voor mij oefeningskes aan 't doen was... en ze deed me denken aan een ex-latina liefke uit Toronto... grrrrr), dus heb ik een nieuw stappauzeke ingelast. Dit keer ééntje van slechts 1 minuut. De laatste 3 minuten heb ik in 't lichtrood gelopen (wedstrijdtempo), maar 't belangrijkste is: 'k heb het gehaald én daarna zelfs nog een kwartier gefietst ;-)
Daarna snel naar huis gereden, want 'k had megahonger!

Back on track?

Na een kleine rustpauze (ten gevolge van het pijneke uit de vorige post) én enkele plezante calorieverbrandende oefeningskes op vrijdagavond, ben ik gisteren mijn tweede 35 minutenloop gaan afwerken. 't Ging tamelijk vlot en 'k had "goei benen". Maar de onregelmatigheid én het alcoholverbruik van de afgelopen 2 à 3 weken hebben wel degelijk een impact op het hartritme (allé, 'k vermoed toch dat die faktoren aan de bron liggen). 'k Heb 2 keer een wandelpauze moeten inlassen wegens te hoge hartslag.
Na 't lopen, ben ik nog een kwartierke gaan fietsen. Dat was trouwens al effe geleden... de laatste 2 weken heb ik me beperkt tot lopen alleen, maw mijn trainingsduur is ook verkort. Daar waar ik in eerste instantie telkens een uur trainde, was dit teruggevallen op "slechts" 25 - 35 minuten (afhankelijk van mijn loopschema uiteraard). Bon, al bij al, heb ik er toch een goed gevoel aan overgehouden. En vanaf nu is 't terug minstens een uur trainen.

En terwijl ik dit schrijf, ben ik nog eens aan 't genieten van ne Coke Black :-P
Wat ge allemaal ni terugvindt tijdens ne verhuis... ;-)

vervelend pijneke

Dinsdagavond gaan lopen. Op 't programma stond 35 minuten lopen aan 7 km/u. 't Hartritme zat van in 't begin goed, maar 'k had "slechte benen". Hier en daar lichte pijn en een "vermoeiend" gevoel. Na 20 minuten bereikte de hartslag mijn maximum (voor trainingen) en heb ik dus effe gewandeld. Idem dito 10 minuten later. Morgen (want vanavond kan ik niet wegens een afscheidsdrink van een collega) ga 'k de snelheid terug een beetje verlagen tot 6.5 km/u. Boodschap lijkt me om eerst mijn hartslag ok te krijgen en pas dan te focussen op tijden (is uiteindelijk voor mezelf niet zó belangrijk).
Soit, gisteren voelde ik al in mijn rechterbeen een "onaangenaam" gevoel... precies of 'k had de dag ervoor véél langer gelopen dan die 35 minuutjes en dan nog op één been. Maw een mega "vermoeiend" gevoel. Vannacht heb ik dan ook met de benen omhoog geslapen (uiteinde van 't bed omhoog gezet). Momenteel is er nog steeds een "onaangenaam" gevoel, MAAR 't is al een pak minder dan gisteren. Vanavond voor 'k ga slapen eens wat tijgerbalsem opsmeren en opnieuw 't uiteinde van 't bed iets hoger zetten.