kleine broer op tv...

...allé klein... 't moet eigenlijk zijn, de grote jongsten broer op tv ;-)

http://www.vrtnieuws.net/nieuwsnet_master/versie2/mediatheek/video-060426overgrens/index.shtml

check it out!

Coke Blak (me een streepke boven de "a")

Jawadde, vanochtend hier op den bureau in Parijs aangekomen... naar de frigo gestapt en wat zag mijn lodderig ook (waarschijnlijk nog een gevolg van zaterdagnacht... Passe Viteje gedaan, verjaardagsfeestje van Evi én een klein Copake... grrrrr)??? Yep, Coke Blak in de frigo! Direct ééntje geprobeerd uiteraard én... 't is de moeite. Voor de leken onder jullie, Coke Blak is een combinatie van Cola en Koffie... 't smaakt veeeeeeel beter dan het klinkt, hoor. 't Is in Frankrijk gelanceerd een tijdje geleden en ondertussen ook in de Joenaajted Steejts (alwaar collega Giorgio het in "flesjes" heeft gezien - ik heb hier een miniblikske gedronken, 25cl... maar geen "slim"... gewoon een klein dik blikske).
De Radisson SAS hier in Boulonge Billancourt is ook goedgekeurd... amai, mijn frakske... flat screen tv op de kamer... goeie poeier, zenne! Vanavond de fitnessfaciliteiten eens bezoeken, se. En daarna in de buurt ergens gaan eten... er zijn veel kleine resto'kes in de buurt.
Bon, en nu EINDELIJK lunchtime!!!

Pannekoeken!

Pffff... gisteren uiteindelijk NIET naar de Copa geweest. Beide "copains" konden "plots" niet mee... soit, dan versier ik de jongedame wel op zaterdag ;-)

Enfin, 'k ben dan zelf ook maar in mijn bed gekropen op een deftig uur. Daarnet nog eens gaan zweten op -2... in totaal 503 kcal verbrand én 5 minuutjes op de loopband. 'k Heb nog steeds een "voos" gevoel in 't linkerbeen, maar 't ging eigenlijk wel. Vanaf nu ga 'k gewoon stillekes aan beginnen opbouwen tot ik terug "normaal" kan lopen. Volgende week is 't trainen geblazen in één van de Radisson SAS hotels in Parijs... 'k ben eens benieuwd. 't Is den eerste keer dat we daar "logeren" ;-)

Burn... ing calories ;-)

Allé, 't is zover... in België is Burn nu ook verkrijgbaar (da's de Coke versie van Red Bull voor de leken onder jullie). Eveneens is ook Sprite3G beschikbaar (een energy drink gebaseerd op Sprite).'k Ga donderdagavond (dan gaat nl. de basis voor iets moois gelegd worden... allé, da hoop ik toch) en vrijdagochtend (om de korte nachtrust te compenseren) die drankskes nodig hebben ;-)

En, vandaag nog eens goed doorgetrained, resultaat: 709 kcal verbrandt... goe bezig zou ik zo zeggen. Trouwens nog 2 maanden, 2 weken en 2 dagen... en 't is gedaan met gratis trainen. 'k Zal me eens terug stillekes aan moeten gaan informeren bij fitnessclubs in mijn buurt.

Karnaval...

...zoals voorspelt was 't afgelopen zaterdag nog eens karnaval op 't Kiel... en HOE!!! Alweer een megabangelijk spelende Mo Messoudi, een voortreffelijke Lolo (loooo lo lo lo looooo oooo) en een fantastisch heroptreden van Cavens!!!
Enfin, 't was genieten.

Daarna ging het richting Copa alwaar de serveuskes van dienst er ook weer schitterend uitzagen ;-) Er waren nog schoonheden aanwezig, dus toen El Baekelardo (den Bob van dienst) doorging, besloten Bomberoke en ikke om nog ff te blijven en met nen taxi naar huis te rijden. 't Was de moeite... hehe. Enfin op den duur toch een dipke gekregen en con el taxi naar Wilrijk. 'k Dacht van den Bombero en de chauffeur een plezierke te doen en in 't midden uit te stappen... maar den Bombero besloot om mee uit te stappen. Jawadde, die had een serieus wandelingske voor de boeg... vlotjes anderhalf uurke schat ik (zeker na al die pintses...). Enfin, 't beddeke deed deugd na mijn half uurke stappen.

's Zondags bij de ouders gaan eten, samen met "ons moemoe" en een fleske Château Neuf du Pâpe van 1978 gekraakt. Jawadde... da steeg snel moet ik zeggen ;-) Maar 't was wel zalig lekker. 't Eten ook... ons make doe da goe. Asperges... me een biefstukske... :-P

't Studeren is er dus zondag ni van gekomen... en 'k heb wijselijk een "rustdagske" ingelast. 's Maandags er terug ingevlogen en in de namiddag naar een familiefeestje. Resultaat, terug op schema en nog goe geamuseerd ook ;-)

zweten... 't kan deugd doen ;-)

Net nog eens gaan fitnessen... volgens mijn horloge ben ik er om 11:44 aan begonnen, heb ik in totaal 50 minuutjes getrained (5 min opwarming, 10 min gefietst, 10 min gecrosstraint, 10 min geroeid, 10 min gefietst en 5 min afgekoeld) en daarbij 550 kcal verbrandt (waarvan 40% vet). Gemiddelde hartslag was 148 en maximum was 161, wat gezien de omstandigheden eigenlijk goed meevalt. Volgende week zou het al een pak lager moeten liggen.

Ondertussen ook begonnen met buikspieroefeningskes op dinsdag- en donderdagavond. 't Is geen lacherke precies, maar... de motivatie is er :-)

Soit, ne Zalige Pasen... en morgen is 't carnaval op 't Kiel!!! En daarna in de Copa... hehe.

motivatie

YES... goed nieuws ontvangen uit Noorwegen en Zweden/Denver, Co (mijne Canadese maat die verhuist is naar Stockholm zit momenteel een paar weken in Denver... lang verhaal). Eén van mijn allerbeste maten, "The Hammer" (Thor is zijn officiële naam), is net vader geworden. Zijn vrouwke Marit heeft het leven gebaard aan een flinke zoon, Sebastian. Soit, den Thor heeft congé de laatste twee weken van juli en de eerste week van augustus en Rafke is "more than welcome".
Meanwhile heeft "BT" (Chris voor de andere mensen én één van de betere drummers op deze planeet trouwens) de dagen vastgezet voor "the 1st Swedish Cabin Party" die zal doorgaan in de eerste week van augustus.
Dus... Rafke is van plan om eind juli richting Noorwegen te vertrekken meer bepaald naar Ǻsgǻrdstrand... een klein pitoresk dorpke op ongeveer een uurke rijden vanuit Oslo. Daarna gaat het verder richting Stockholm.
Kwestie van motivatie om "af te vallen" kan dat wel tellen dacht ik zo. Al dat schoon Scandinavisch vrouwvolk... grrrrr... haba, haba, haba. Maw 'k ga scherp staan tegen half juli ;-)
En ondertussen mijn "Scandinavisch" nog wat opfrissen... "Hvordan har du det?" en "Jey wil har an öl"... hehe, Rafke is er klaar voor!!!

geheugenverlies?!

Hmmm... de laatsten tijd gaat het niet goed met Rafke's geheugen (vooral het korte termijngeheugen). Gisteren bijvoorbeeld ging ik nog eens fitnessen (voor de regelmatige lezer: 'k ben maandag terug begonnen... alles ging goed, tot ik ff op de loopband wou "testen" hoe het met mijn linkerbeen stond... slecht idee blijkbaar), dus sportzakske ingepakt 's morgens, handdoek, sportkledij & mijn flashy mijn Pumakes (eens in de solden gekocht in Toronto... maw SPOTgoedkoop... hehe). Toen ik 's morgens van de parking richting kantoor wandelde, viel halverwege mijn euroke da'k een proper onderbroek was vergeten in te pakken (oh by the way, gisteren belde er één of andere pipo mij ivm een nieuw ondergoedmerk in België... als promotiestunt sturen ze een gratis slip of boxershort op, MAAR ge moet de portkosten van 3€ wel zelf betalen... yeah right, "me alle Chineeze mor ni met den deeze"). D'OH! Gene fitness dus... want het shortje dat ik bij had, was er ééntje zonder "binnenbroekske" in.
Vandaag... 'k zat vanochtend "oep mennen bureau" en was van plan om mijne nieuwe cursus mee te pakken naar 't werk. 'k Had al direkt wa tips gezien mbt performance improvement die we hier ZEKER kunnen gebruiken (wel straf, de zgn. "performance expert" van een andere firma die was geraadpleegd nen tijd geleden heeft hierover niks gerept... tiens, tiens). Hier aangekomen, viel er alweer een euroke... cursus thuis vergeten :-(
Doeme toch!
'k Pijns da'k wa meer "magnesium" in mijn degelijkse voeding moet inbouwen (als ik me ni vergis, werkt dat positief op 't geheugen).

De Post...

Man, man, man... tijdens mijn verblijf in Rotterdam is er bij mij thuis een postbode langsgeweest met een pakketje van SAP (ne cursus die ik binnenkort moet geven). Dus 'k vond een "kaartje" in mijn bus dat ik vanaf de volgende dag (5 april was dat) vanaf 9u terecht kon op het postkantoor van Wilrijk. Eens denken 9u... dan ben ik normaal gezien al een uur aan 't werken in Anderlecht. En als ik "chance" heb, dan ben ik rond 18u terug in Wilrijk... maar dan is 't postkantoor al lang dicht natuurlijk. En dan te bedenken dat we in de 21ste eeuw leven...
Enfin, gelukkig zitten er in Wilrijk een paar coole gasten op de lokale IT afdeling en werk ik zodoende zodus vandaag vanuit het kantoor in Wilrijk ('k heb tenslotte enkel maar een netwerkconnectie nodig). Daarstraks ff "over-en-weer" naar 't kantoor gereden... resultaat: 'k weet vanavond weer wat doen. Al goed, anders had ik naar Temptation Island of andere "crap" moeten kijken (hehe).
We zullen er dus straks eens invliegen, se... eens benieuwd of ze de fouten uit de vorige versie van die cursus hebben uitgehaald ;-)

Paris & Nicky (Nikki)

Gisteren geen warm water op de kamer... tof :-(
Enfin, dan maar geschoren met koud water... daarna, nog toffer... een koude douche (héél letterlijk) :-(
Allé, super begin van de dag dus. Soit, ikke naar de receptie gaan reclameren én wat krijg ik ter compensatie??? Nen date met Paris & Nicky!!! Ze komen volgende week naar Rotterdam en 'k mag een dagje met hen gaan stappen én een gratis nachtje verblijven in den Hilton :-D
Jawadde, ze mochten mij vandaag alweer ne kouden douche geven ;-) Ondertussen is 't wel gefixt en dus heb ik vanochtend een warm doucheke kunnen pakken... en zelfs nog tijd gehad om een gratis ontbijtje te scoren (voor de allergrappigste Anonymous... Fruit & Fibre met melk, een potje yoghurt en ne koffie).

drank...

Jawadde... vrijdag goe petrol... eerst pintjes, en 's avonds met "dé quiz" vanillejenever, chocoladejenever en 43... alles door elkaar gemixt. Daarna nog ne cola light gedronken in 't centrum (van Centerparcs De Vossemeren) en da was er teveel aan voor Rafke. Terug in de bungalow aangekomen, ging het licht uit (althans voor mij, want de mannen waren nog in form). Enfin, na een half uurke snurken wakker geworden met "een raar gevoel" aan mijn rechterhand... half verdoofd recht gekomen, 't licht aan gedaan en wat bleek??? De grapjassen hadden scheerschuim in mijn hand gespoten... maw, mijn donske hing vol :-(
Volgenden dag moest de Witte gaan sjotten... ze zijn hem gewoon komen afhalen in Lommel?!!! Goe bezig onze Witte. Enfin, de rest heeft dan maar 't zwembad onveilig gemaakt in de namiddag. Tegen de vroege avond heeft Sofieke de Witte teruggebracht (ze zijn gewonnen én de Witte heeft gescoord) en hebben we met z'n allen pitta gegeten (me veeeeel saus). Daarna terug 't zwembad in :-D 's Avonds was mijn pijpke alweer veel te vroeg uit ('k ben oud aan 't worden denk ik) en zijn de mannen nog naar de plaatselijke dancing geweest, terwijl ik in mijn bed lag.
Zondag is traditioneel BBQ dag... maar 't weer zat niet mee... althans, 's ochtends. In de namiddag klaarde alles open en hebben we alsnog een BBQ-stelletje gehuurd. Eerst nog maar eens 't zwembad onveilig gemaakt (en onszelf serieus gepijnigd... Rafke in botsing gekomen met Bombero... kop tegen kop... knie in rug... ai, pijneke). Soit, zondagavond gingen we bowlen... pffff... zwaar afgegaan, maar 't was redelijk plezant. Plots "helaas, pindakaas"... alles gedaan en we mochten terug richting bungalow keren.
Meanwhile, I'm back in Rotterdam... én 'k mag blijkbaar gratis drinken tot 22:30 in de Executive Lounge (alwaar ik ook gratis ontbijt krijg), dus gisterenavond effe in de whiskey gevlogen... I'm starting to like the Hilton in Rotterdam :-)
Oh ja, de kamer is vééééééééééééééél beter dan vorige week... tamelijk recent zelfs en een poepchique badkamer ;-)
Bon, van 't weekend is er ook een "profielfoto" van mij gemaakt en 't blijkt dat ik dringend op dieet moet :-( Enfin, we zullen dat dan maar doen... zodra ik terug in den Belgique ben.