terug van weggeweest

Daarnet 55 minuutjes gaan lopen... geen "weirde" toestanden meer zoals afgelopen zondag. Wel na 40 minuutjes in 't lichtrood en dus een wandelpauze van 2 minuten ingelast. Daarna nog 16 minuutjes gelopen en awel... 't voelt goed. Sebiet voor 't slapengaan nog effe mijn spierkes masseren, want ze voelden wel een beetje vermoeid aan.
Bovendien zijn we op 't werk deftig begonnen. Vanmiddag nog een vruchtbare meeting gehad én vlak daarvoor nog een (op 't eerste zicht) zéér moeilijk probleem uit de wereld geholpen. Dus er is terug hoop...

serious offday

Na een alweer vrij goed prestatie vrijdagavond (50 minuten zonder in 't rood te gaan), heb ik vandaag vééééél slechter nieuws :-(
'k Ben begonnen aan een hartslag van maar liefst 130? Toen had ik nog geen enkele inspanning gedaan... maw stront aan de knikker. Na 5 minuutjes op de loopband zat ik al een eerste keer in 't rood. Uiteindelijk heb ik de geplande 45 minuten niet uitgemaakt, maar in de plaats daarvan slechts 30 mét maar liefst 3 wandelpauzes. Needless to say, something is wrong. Een uitspraak van de coach indachtig... vrees ik dat ik ziek aan 't worden ben... alweer. Niet echt verwonderlijk daar er op 't werk een aantal zieke mensen rondlopen en luidkeels verkondigen "ik blijf pas thuis als ik écht ni meer uit men bed kan". Tja, die gasten kosten de firma's én de gezondheidszorg pakken geld natuurlijk, want die steken al de rest aan. Gevolg, andere mensen worden ook ziek én blijven wel thuis, etc... Good busy van die enkele "tough guys"!

't is ni meer wat 't geweest is...

Gisteren naar Barça gekeken met de lieve Anderlecht steward ;-) Pfff... 't trok op ni veel. 't Eerste kwartier hebben ze een beetje voetbal laten zien, maar daarna was 't "om zeep". Een paar serieuze flaters van zowel de verdediging als de keeper. Wie wel positief opviel... Deco... wa ne klasbak en die geeft ni op. Chapeau! Spijtig dat niet al zijn ploegmakkers dezelfde inzet tonen.
Enfin, al goed da'k ni alleen was :-) Anders had het een verloren avond geweest... nu was er genoeg afleiding (hehe).

TROTS!!!

Vanochtend kreeg ik telefonisch te horen dat ik afgelopen nacht peter ben geworden van Louis (broertje van Viktor). 'k Ben net een bezoekje gaan brengen in 't "moederhuis" na eerst 50 minuten gelopen te hebben aan een gemiddelde hartslag van 148!!! U leest het goed... 't gemiddelde lag onder de 150 :-) 'k Heb een piekje van 159 gehaald, maw 'k ben zelfs onder de 160 gebleven!!!!
Maar we wijken af... Louiske is een rustig kind (den aard naar de peter?) en 't ziet er een levensgenieterke uit (da zal em vooral van zenne pa hebben, denk ik... vrijdagavond worden er een paar flessen uit zijn whiskey collectie gekraakt... de vader en de 2 peters, want Louiske heeft 2 peters, gaan hun smaakpapillen dan eens uitgebreid verwennen).
De moeder zag er serieus moe uit... begrijpelijk... ze had eigenlijk nog ni veel geslapen. Enfin, hopelijk kan ze nu wa uitrusten. Toen ik en één van de tantes en nonkels doorgingen was de kinderarts net op bezoek (20:30 ?!) om eens alles te controleren. Dus 'k vermoed dat moederlief momenteel al serieus in dromenland zit ;-)
Alsof dat allemaal nog ni genoeg was... vandaag is EINDELIJK het project begonnen alwaar ik reeds geruime tijd op aan 't wachten was. 'k Heb al sofort 2 Classification DataSources mogen creëren én een standaard DataSource mogen uitbreiden (aan zij die toegang hebben tot de user exit... ge kunt er nog een leske van leren).
Bon, 'k ga genieten van mijn warm chocomelkske... nog effe tv kijken en dan mijn bed opzoeken! Ciao!

wat een weekend...

Vrijdagavond was 't quiz van 't werk en Rafke had beloofd dat hij zou "tappen". Na mijn dagtaak richting Wezembeek-Oppem gesjeest (want daar was het te doen). Nog rap effe met Letman en Sas wat tafels en stoelen goedgezet, de bar "in elkaar gestoken" (Gerronimo heeft ook geholpen als het ware) en de frigo's gevuld. 't Was een plezant avondje met serieus wat Bloggers (Letman, Gitaar, Fillet, Filoe, deJerre als quizmaster zelfs, ...), best wel cool om een aantal van die namen eens in levende lijven te mogen ontmoeten ;-)
Soit, zaterdag bleek dat "Jurgen" terug goe bezig is... en hoe? Met maar liefst 3 prachtdoelpunten tegen FC Brussels en nog een hoop knappe assists en bewegingskes heeft hij het Kielse publiek nog eens een toffe avond gebracht. Hij was niet alleen trouwens, Sterchele, Colman, Losada, Roelandts, De Roeck, VanDooren, Luciano, ... eigenlijk waren ze allemaal goe bezig!!! Den Beerschot is terug, zegt da Rafke het gezegd heeft. Speißig dat we niet tegen Sporting zó en met deze opstelling gespeeld hebben. Marc, als ge meeleest... hou deze ploeg nog maar effe aan. Don't change a winning team, bro!!! Daarna in 't Spant nog wa cola lightjes gaan drinken (Rafke was bob).
Gisteren hebben de de eerste échte meeting gehad mbt 'de choco' zijn vrijgezellenavond. In ons oud stamcafé (de Passe Vite), alwaar schoon volk aanwezig was (Véroke... ge zag er weer goe uit, grrrrr) en de pintjes fris waren ;-)
't Beloofd een tof avondje te worden binnen een paar weken... maar 'k mag niks vertellen, hé :-D

blijven trainen

levert blijkbaar resultaten op, WANT... gisteren heb ik 45 minuten gelopen aan één stuk zónder in 't rood te gaan!!!
Applaus voor jezelf (zou de Grote Meneer Kaktus gezegd hebben) :-)
Daarna ff gestretcht en vervolgens nog 10 minuutjes héél rustig de spierkes losgefietst (niveau 1 voor de fitnessers onder u).
Zaterdag (of zondag) nog een 40'er forceren en volgende week gaan we voor de eerste 50'er. Nog twee weken (als alles goed gaat) en 'k zit aan een volledig uur. Daarna gaan we aan de snelheid werken (die zou best wa naar boven evolueren als ik de 20km op een deftige tijd wil doen... maar da's eerlijk gezegd bijzaak... hoofdzaak is om ze uit te lopen zónder problemen).
Na de 20km ga'k wa bij die Johnnies in de fitness zitten/staan om mijn bovenlichaam wat te "verstevigen" ;-) Don't worry, 'k heb totaal geen "I'll be back" ambities, maar hier en daar mag het wa steviger.

de aanhouder wint...

Gisteren stond er een 45 minutenloop op 't programma. Idd, 45 minuten... 'k kreeg al krampen bij 't gedacht alleen. Da's eigenlijk een halve voetbalwedstrijd lang continu lopen. Als ge 'r bij nadenkt, dan heb je een vermoeiende gedachte!
Soit, 't was redelijk druk en één of ander grietje (30+) met bijgewerkt balkon (op 't eerste zicht schoon bijgewerkt trouwens) was de show aan 't stelen. Grappig eigenlijk hoe quasi élke man naar haar gluurde én probeerde van de nodige "uitleg" te voorzien :-)
Anyway, ik was me aan 't concentreren op m'n hartslag en terwijl naar 't Snooker aan 't kijken. Man, is me dat een saaie "sport"?! Plots begaf de batterij van mijn iShuffle het :-( Dan maar mijn hoofdtelefoontje ingeplugd in de loopband en naar één of ander serieke op VT4 of Kanaal2 gekeken. Vervolgens effe JimTv en TMF om daarna ook daar mijn hoofdtelefoontje te "unpluggen".
Na 35 minuten was ik al twee keer in 't lichtrood gegaan en besloot ik om effe een rustpauze in te lassen. Na anderhalf minuutjes stappen, "vloog" ik er terug in... en 'k ben ni meer in de buurt van 't rood geweest ;-)
Daarna effe gestretcht en vervolgens huiswaarts gekeerd voor een paar smakelijke boterhammekes!!!

grappig

ge moet er maar opkomen, hé ;-)

Nike Event?!

Vanmiddag effe gaan lopen. Vandaag stond een 35'er (minuten, hé... geen km's) op 't programma. Jawadde... de parking stond boemvol. Toen ik binnenkwam, bleek de "badmintonzaal" zeer druk bevolkt te zijn (vnl. vrouwen). Blijkbaar was er één of ander Nike Event en kon je (letterlijk) groepslessen volgen. Soit, mij ni gelaten, ik heb me snel omgekleed en ben naar de loopbanden getrokken. Daar het een "kortere" sessie betrof, besloot ik de snelheid nog eens op te drijven. Hmmmm... de combinatie van die hogere snelheid, samen met een meer dan normaal alcoholverbruik én véél en vettig eten (twee warme maaltijden genomen gisteren... 't was buiten mijn wil om) bleek toch ni zo interessant te zijn. Soit, 'k heb na een kwartier een wandelpauze genomen van anderhalve minuut en vervolgens de sessie afgewerkt aan een lagere snelheid.
Daarna nog eens een kwartierke gefietst en vervolgens naar huis want 't buikske grolde enorm ;-)

good busy

YEEEEESSSSSSS!!! Vanavond 40 minuten gelopen ZONDER wandelpauze :-) Juist de laatste 3 minuutjes af en toe in 't lichtrood gegaan (168 was de max), voor de rest een gemiddelde hartslag van 153. Eindelijk!!!
En daarna, ben ik gewoon nog een kwartierke gaan fietsen. Vervolgens langs het ouderlijke huis alwaar mijn erfgenaamkes op bezoek waren (ze blijven daar vanavond maffen). 'k Heb daar dan maar een paar boterhammekes gegeten. En wat raadselkes met 't nichtje gespeeld (ze zit in de raadselfaze). En nu als het ware van thuis uit op 't internet. Yes, de Belgacomman is vanochtend langsgeweest en 't spel marsjeert.

40...

...was het aantal minuten dat ik gisteren moest lopen! Awel, 'k heb er 37 van gelopen en 3 van gestapt. Een eerste stappauzeke was na iets meer dan 20 minuten en duurde een 2-tal minuutjes. Hartslag was terug ok, dus opnieuw begonnen. Nog eens 10 minuten later zat ik alweer in de hoge regionen (mede door een knappe jonkvrouw die vlak voor mij oefeningskes aan 't doen was... en ze deed me denken aan een ex-latina liefke uit Toronto... grrrrr), dus heb ik een nieuw stappauzeke ingelast. Dit keer ééntje van slechts 1 minuut. De laatste 3 minuten heb ik in 't lichtrood gelopen (wedstrijdtempo), maar 't belangrijkste is: 'k heb het gehaald én daarna zelfs nog een kwartier gefietst ;-)
Daarna snel naar huis gereden, want 'k had megahonger!

Back on track?

Na een kleine rustpauze (ten gevolge van het pijneke uit de vorige post) én enkele plezante calorieverbrandende oefeningskes op vrijdagavond, ben ik gisteren mijn tweede 35 minutenloop gaan afwerken. 't Ging tamelijk vlot en 'k had "goei benen". Maar de onregelmatigheid én het alcoholverbruik van de afgelopen 2 à 3 weken hebben wel degelijk een impact op het hartritme (allé, 'k vermoed toch dat die faktoren aan de bron liggen). 'k Heb 2 keer een wandelpauze moeten inlassen wegens te hoge hartslag.
Na 't lopen, ben ik nog een kwartierke gaan fietsen. Dat was trouwens al effe geleden... de laatste 2 weken heb ik me beperkt tot lopen alleen, maw mijn trainingsduur is ook verkort. Daar waar ik in eerste instantie telkens een uur trainde, was dit teruggevallen op "slechts" 25 - 35 minuten (afhankelijk van mijn loopschema uiteraard). Bon, al bij al, heb ik er toch een goed gevoel aan overgehouden. En vanaf nu is 't terug minstens een uur trainen.

En terwijl ik dit schrijf, ben ik nog eens aan 't genieten van ne Coke Black :-P
Wat ge allemaal ni terugvindt tijdens ne verhuis... ;-)

vervelend pijneke

Dinsdagavond gaan lopen. Op 't programma stond 35 minuten lopen aan 7 km/u. 't Hartritme zat van in 't begin goed, maar 'k had "slechte benen". Hier en daar lichte pijn en een "vermoeiend" gevoel. Na 20 minuten bereikte de hartslag mijn maximum (voor trainingen) en heb ik dus effe gewandeld. Idem dito 10 minuten later. Morgen (want vanavond kan ik niet wegens een afscheidsdrink van een collega) ga 'k de snelheid terug een beetje verlagen tot 6.5 km/u. Boodschap lijkt me om eerst mijn hartslag ok te krijgen en pas dan te focussen op tijden (is uiteindelijk voor mezelf niet zó belangrijk).
Soit, gisteren voelde ik al in mijn rechterbeen een "onaangenaam" gevoel... precies of 'k had de dag ervoor véél langer gelopen dan die 35 minuutjes en dan nog op één been. Maw een mega "vermoeiend" gevoel. Vannacht heb ik dan ook met de benen omhoog geslapen (uiteinde van 't bed omhoog gezet). Momenteel is er nog steeds een "onaangenaam" gevoel, MAAR 't is al een pak minder dan gisteren. Vanavond voor 'k ga slapen eens wat tijgerbalsem opsmeren en opnieuw 't uiteinde van 't bed iets hoger zetten.