druk in 't kwadraat

Ni te doen... druk, druk, druk en nog eens druk. Maar afgelopen weekend toch weer tot rust gekomen (ondanks 't feit dat ook het weekend goed gevuld was). Vrijdagavond gaan eten in een witloofrestaurant ("chicon" is één van mijn favoriete groenten) en de dag erop vroeg uit de veren en richting "les Ardennes". We zijn op een stuk parcours van "Luik - Bastenaken - Luik" geweest alwaar zaterdag de amateurs hun ding konden doen. En neen, we hebben niet meegedaan ;-)
's Zondags zijn we eerst naar de Brocante aan 't Atomium geweest (ter ere van de Expo 58 - 08 viering) en hebben aldaar een paar leuke "souvenirkes" gekocht. Tevens hebben we 't (tijdelijke) Pavilioen van 't Geluk bezocht (opgebouwd uit maar liefst 33000 kratten Jupiler) en daarna genoten van een fris pintje onder 't Atomium. Daarna zijn we de Koninklijke serres gaan bezoeken. Jawadde dadde! Da's gene "kouwe kak". Man, man... moest ik zo'n tuintje hebben (en we hebben "slechts" 1/5 of zo van het domein kunnen aanschouwen), 'k zou me daar een mega golfterrein aanleggen. Maar ik wordt uiteraard niet betaald om zo'n tuin te hebben... in tegendeel, 't zou me niet verbazen als ik zelfs voor 't onderhoud ervan betaal. Enfin, 't is er "proper" en de serres als het ware nóg properder. 't Was z'n 2.5€ entree meer dan waard.

stapweek

Vorige week was stapweek. Ik verklaar me nader. Woensdag zijn we (de Cabus en ikke) als het ware te voet van 't Neerland naar 't Kiel gestapt (via 't lentefooreke op de Bist, voor een frietje, en via den Brem om de Pieter onderweg op te pikken). Daarna uiteraard te voet terug... en dan nog een goei uur in de kou blijven tetteren.
Donderdags zijn we naar de opening van de 50 jaar Expo geweest. Den auto "in de buurt" geparkeerd en dan alweer een avondje gestapt (met een tussenstop in restaurant Zorba voor een heerlijk avondmaal met m'n allerliefste sjoeke). Gisteren zijn we den broer van de vriendin gaan aanmoedigen tijdens de marathon van Antwerpen... u raad het, yep, te voet. En in de namiddag zijn we met m'n broer, z'n vriendin en de kids een ijsje gaan eten. Alweer te voet.
Vandaag heb ik het serieus gevoeld tijdens 't fitnessen. Seffens voor 't slapengaan nog eens goed stretchen en insmeren met tijgerbalsem zodat m'n kuitjes morgen klaar zijn voor de spinningles!!!

Aigh?

Door onvoorziene omstandigheden ben ik vrijdag niet kunnen gaan sporten. Alweer een paar "issues" die snel, snel moesten opgelost worden vóór het weekend. Enfin, ongeveer anderhalf uur later vertrokken, waardoor ik de geplande fitnesssessie moest annuleren. Soit, 'k heb een ongelooflijk zalig én gezond weekend achter de rug, dus tijd om vandaag de schade in te halen. Na 't werk, een kilometerke verder gestopt en eens een keertje op snelheid getraind. Eerst 5 minuten aan een tempo van 9.5 km/u, vervolgens 1,5 minuten rust. Vervolgens was 't ééntje van 4 minuten aan 't zelfde tempo, alweer gevolgd door 1,5 minuten stappen. Daarna 3 minuutjes aan dit tempo en een iets langer rustpauze (2 minuten). De voorlaatste run was er één van 2 minuten, maar aan 10 km/u. Na 1 minuutje stappen, was de laatste aan de beurt. Ditmaal aan een tempo van 11 km/u. Alles ging vlotjes en de hartslag bleef binnen de "normale" grenzen (een jaar geleden zou ik dit niet aan dezelfde ritmes gekunt hebben). Daarna heb ik 5 minuutjes "uitgelopen" aan 8 km/u.
Om m'n training af te ronden, heb ik nog een kwartierke gefietst en nog 10 minuutjes ge"stept".

oh yeah!

Vanmiddag, na het afhalen van m'n L1 visum (yeah baby, yeah), ff gaan "loslopen". Zo'n 25 minuutjes aan een rustig tempo van 7.5 km/u. Amai, anderhalf jaar geleden had ik daar véééééél meer last van gehad. Nu, alles normaal. In 't begin wat stroef (logisch, want de spinning was gisteren vrij uitputtend), maar eens de eerste 10 minuten gepasseerd waren, ging het als vanzelf.
Morgen terug aan een hoger tempoke lopen, se!

hartslag

't Begint goe te marsjeren de laatsten tijd... gisteren 10 minuutjes doorgelopen, daarna 35 minuutjes gefietst... met een héél mooi gemiddelde. Vandaag iets meer dan een uurke gespint en wederom bleef de hartslag beneden het "oude" niveau. Zou ik eindelijk de vruchten aan 't rapen zijn? Morgen is 't Bikefit... 'k ben eens benieuwd hoe m'n hartje daarop gaat reageren ;-)

1 step closer...

...to my A-trip!
Vanochtend om 8:45 afspraak aan de Regentlaan in Brussel. Eerst m'n sjoeke afgezet op haar werk en dan op 't gemakske doorgereden tot de plaats van bestemming. Ongelooflijk hoe weinig verkeer er deze ochtend in Brussel was. Soit, op 5 minuutjes stappen een parkeerplaatske gevonden... 3€ in de parkeermeter gestoken en dan gaan aanschuiven. Gelukkig zat het weer goed mee.
Plots hoor ik geclaxoneer op de baan naast onze wachtrij. 'k Kijk om en zie daar één of andere man naar mij waaien. Op 't eerste zicht geen bekende, dus ik vergewis me ervan of hij mij bedoelt, en hij knikt bevestigend. Hmmm, strange, denk ik bij mezelf en ik ga eens dichter kijken. Wat blijkt, 't was niemand minder dan de Letman! Keigrappig.
Anyways, na een goed half uur wachten (eerlijkheidshalve dien ik te vermelden dat ik uiteraard te vroeg was... 'k had immers niet gerekend met zo weinig verkeer), mochten we naar binnen. Eerst een explosievencontrole ('k ga niet uit de doeken doen hoe ze dat gedaan hebben), vervolgens een luchthavenachtige controle, maar net iets strenger en dan alles met geheugenchips (gsm, pasje voor internetbanking én autosleutels) achter laten alvorens verder te mogen.
Eerst moesten de nodige documenten (de originele goedkeuring van Immigration; hét standaard document; een extra document dat enkel door mannen dient ingevuld te worden; een betalingsbewijs van € 94.38 als "fee" die op voorhand diende betaald te zijn, ondertussen is die fee € 5.30 minder... en dat op nog geen week tijd; uiteraard een geldig paspoort; een recente pasfoto van 5cm op 5cm) overhandigd worden. Vervolgens werden die door andere mensen nagekeken en daarna mochten we één voor één onze vingerafdrukken laten nemen (van alle 10 de vingers). Daarna terug wachten en een goei kwartier later de finale afwerking. Ik had de eer om van m'n linkerhand de middenvingerafdruk nog eens in te scannen (geen flauw idee waarvoor dat nodig was), nog wat chit chat (de man wou weten waarom net ik "uitgekozen" was om de firma in A te vertegenwoordigen), vervolgens een opmerking (zéér positieve) over een frisdrankenproducent (vanwaar ik nog een A4-formaat enveloppe had, die ik in m'n Toronto periode gekregen heb) en vervolgens was ik klaar. 'k Moest zelfs de US$ 500 niet betalen (waarvan ze me tijdens de telefonische afspraak van € 15, te betalen via credit card, gewag hadden gemaakt). Allé, ik terug met m'n US$ 500 op zak naar buiten!
Normaal gesproken wordt dinsdag m'n visum opgestuurd en zou ik het woensdag per aangetekend schrijven ontvangen. YES!!!!

sport

't Is me het weekske al geweest... maandagavond heb ik een gewone fitnesssessie (jawadde een 5 s'enwoord) gehouden: kwartierke gelopen, 20 minuutjes gefietst en nog 10 ge"stept". Dinsdag een "fatburning" spinning en zonet een "bikefit" spinning. Gezweet da'k heb daarnet, maar hartslag was héééél goed. Zou ik dan eindelijk toch een beetje resultaat beginnen boeken? Morgenmiddag staat er nog een "losfiest"-sessie van een half uurke op 't programma en vrijdagnamiddag ga'k proberen een half uur te lopen.
Voedingsgewijs gaat het ook vlot. Vandaag was ik wel m'n stukske fruit vergeten... damn. M'n banaan voor morgen ligt ondertussen klaar evenals een paar wortels voor morgennamiddag.