"Singse"

Yep, 't is zoe vaar... de foewr stotter, dus 't is singse! Dus wat doe nen Excel consultant dan? Die blijft dan thuis om te werken. Zoals schilderen in 't apartement. De nis waarin de nieuwe verwarmingsketel z'n plaats zal krijgen, was onlangs voorzien van Gyproc platen. Om 't geheel wa "mooier" te maken, dacht ik bij mezelf "Rafke, we gon da rap ff schilderen, eej! Dan ziet datter wa beeter ouit!". Dus gisteren met volle moed met één of andere primer begonnen. Tot plots... 'k zat ongeveer in 't midden... da potteke leeg was :-( D'OH!!! Tja, dan ben ik maar gestopt, hé. En daarna m'n erfgenaampjes nog eens gaan bezoeken. Tussendoor had ik ook ne was van 40° ingestoken (da moet ook al eens gebeuren, hé).
's Avonds was 't luieravond. Eerst een programmaake op den één gekeken, dan CSI Miami en vervolgens In De Gloria. 'k Had uitgekeken naar "Battlestar Galactica" (jeugdsentiment als het ware), maar 't sloeg ferm tegen.
Bon, vandaag verder gedaan met schilderen... daar waar geen "primer" gebruikt was, heb ik ineens mijn "Pierre de France" erop gesmeerd. 't Ziet er zelfs goe uit, maar 't zal nog een extra "couche" nodig hebben, peins ik. Daar waar er reeds primer ophing, "pakte" de verf direkt. Resultaat: de nis ziet er al veel "chiquer" uit. Daarna ben ik effe voor 't werk bezig geweest en daarna een uurke gaan fitnessen. Drie kwartierkes gelopen en een kwartierke gefietst. Tja, 'k ben terug wa meer cardiotoestellekes in m'n programma aan 't inbouwen. Nadien was ik een ander mens :-)
Daarna gegeten en nog effe verder gewerkt aan m'n ZMAGIC tooltje. Guess what... 't is klaar!

what to do on a Saturday?

Eindelijk nog eens iet of wat uitgeslapen! 't Was al effe geleden. Na een ontwaak- en ontbijtproces van een paar uren ben ik aan m'n boodschappen begonnen. En daarna vond ik het tijd om m'n garderobe (eindelijk) nog eens uit te breiden. 'k Heb me laten gaan in den A.S. Adventure: kousen, polo's, een trui én een nieuwe zomerjas. Daar was ik écht wel aan toe!
's Namiddags ben ik "op 't gemakske" naar de fitness getrokken. Na een paar dagen rust, vond ik het terug tijd om te gaan lopen. 'k Ben begonnen met een kwartierke lopen aan 9 km/u. Benen zaten goed, maar den tikker ni echt. Stress? Wie zal het zeggen? De afgelopen week was pokkedruk op 't werk. Opdrachten kwamen binnen langs alle kanten. Zo relaxed het vorig jaar was, zo druk is 't nu. En 't was hééél relaxed vorig jaar!!! Bon, na dat kwartierke heb ik anderhalf minuutje gestapt om vervolgens aan een tweede kwartier lopen te beginnen. Ditmaal zou ik aan 8 km/u lopen. Dat heb ik welgeteld 5 minuten volgehouden en toen ging Meneertje Klop terug de hoogte in. De laatste 10 minuten heb ik dus aan 7 km/u afgewerkt. Belangrijkste was de niet-pijn in m'n benen!
Vervolgens een kwartierke gefietst en daarna nog 10 minuutjes gelanglauft. Al bij al een klein uurke bezig geweest en goe gezweet. Daarna was 't koken geblazen. 'k Zou de vriendin verrassen met voor-, hoofd- én nagerecht. Voorgerecht was simpel, doch keilekker (en tamelijk gezond): garnalen met een cocktailsausje. Daarbij genoten we van een glaasje Pinot Gris (Godendrankske). Vervolgens een (volkoren)spaghetti met rode pesto én een sausje van champignons en Boursin (en uiteraard wat strooikaas erbovenop). 't Nagerecht (wat we veel later tijdens "Troy" hebben opgegeten) bestond uit verse ananasschijven en aardbeikes. Lekker én gezond!

"den bouw"

Gisteren mijn handtekening geplaatst onder een contract voor een nieuwe keuken, se! Jawadde, 't gaat chique worden. En vandaag heeft "el padre" het extra muurke (nodig om mijn ingebouwde oven niet tot buiten het deurgat te laten komen) afgewerkt. Nice one, daddy! Normaal gesproken zou vandaag "den bezetter" beginnen, maar dankzij mijn "o zo lieve buurvrouw" (de f***ing b***h) heeft hij z'n 100 zakskes Knauf te voet naar boven (2e verdiep via een ongelooflijk "domme" draaitrap) mogen dragen, want "dieje camion komt ni oep maanen oeprit, eej". 'k Ga geen namen noemen en ook niet neerpennen wat ik dat mens had aangedaan mocht ik ter plekke zijn geweest en ni aan 't stressen bij mijne klant. Soit, hij heeft me ni gebeld (heb me daar net wel effe verontschuldigd bij z'n dochter... hij was zelf immers ni thuis), dus 'k heb het uiteraard véél te laat gehoord (daarstraks bij de ouders thuis).
Enfin, bon, soit... er begint vaart te komen in de renovatie. 't Werd tijd ook... hoewel, nu weer met dat akefietje, begint m'n zin om er terug te gaan wonen weer een beetje af te nemen. Desalniettemin gaat het mijn pret van mijn, binnenkort, (ver)nieuw(d) appartement niet bederven! Na, ik heb gesproken!

doet ie het of doet ie het niet?

Da's een vraag die me de laatste tijd meer en meer bezig houdt... net een loop van een uur achter de rug... puur op karakter want 'k heb weer pijn terhoogte van m'n onderbenen (scheenbeenvliezen vrees ik). Hoewel het qua conditie stilaan goed begint te zitten, neemt de pijn weer toe sinds ik terug ben overgeschakeld op 3 trainingen per week. Anyway, vandaag had ik een gemiddelde snelheid van 7.5 km/u wat impliceert dat als ik hetzelfde tempo zou aanhouden, ik de 20 km op een kleine 3 uur zou lopen. Eerlijk gezegd, da zie 'k momenteel totaal ni zitten. Da's 3 keer zo lang als vandaag en 't was nu al een uur puur op karakter. No way da'k da 3 uren kan volhouden.
Soit, 'k heb net een mailtje gestuurd naar Letman om m'n kandidatuur in te trekken... 'k ga wel blijven trainen, maar terug iets "rustiger". 'k Zou tegen augustus moeten klaar zijn om 't nieuwe voetbalseizoen mee aan te vangen. 'k Heb het "spelleke" gemist de afgelopen 2 jaren.

Feesjes...

...gisterenavond was 't alweer karnaval op 't Kiel. 3 - 0 droog in de kakker (van die van Roeselare)!!! "There's only 1 Paul Kpaka" werd trouwens al vrij vroeg verlost van z'n bankzittersstatuut en kreeg meteen 75% van het Keilpubliek mee. 't Eerste kwartier was subliem, echter zonder succesvolle afwerking. Daarna begon het wat te slabakken. Tot ons aller Swake een voorzet van Cruuuuuuuz droog binnenkopte. De keeper, hij stond erbij en keek ernaar. Daarna volgden nog 2 kopbalbeauties van "e viva Losada". Klein feestje dus op 't Kiel... met als gevolg 4 pintjes (2 voor de match en 2 erna - we hebben het rustig gehouden) en nog een klein pakske friet met "kouwe kurrie" (van 't Booms Frituur die op 't Foorke op de Bist staan).
Vandaag is 't Stefke zijnen toer... vanochtend is em geringd in de kerk aan 't Lisp en seffens gaan we 'r een goei lap op geven. 'k Moet me trouwens nog snel douchen na dit bericht. Want om die 4 pintjes en da frietje eraf te werken, ben ik net ff buiten gaan lopen (bedoeling was echter de loopband wegens téveel pollen in de lucht, maar Rafke was z'n loopschoenen vergeten... d'oh). Enfin, 'k zit hier dus te snotteren en te blijten terwijl ik dit blindelings (uiteraard) aan 't typen ben. Enfin een 7-tal km (mijn toerke van donderdag ietske uitgebreid) 46 minuten en nen half. Ni slecht, al zeg ik het zelf. Wie weet ga 'k volgende zondag toch meedoen... on vera! Bon, en nu den douche in!!!

Vienna...

...was de thuisbasis voor Sapphire 07 (een heuse SAP beurs). EVC en ikzelve hadden de eer om het management van Cernum te vergezellen naar dit evenement. KM was eveneens uitgenodigd, maar had téveel werk en heeft zodoende afgezegd.
Bon, wij dus maandag in de vroege namiddag vanuit Zaventem vertrokken richting Wenen. Jawadde, 't was ginder al direkt een frakske warmer als in den Belgique. In 't hotel aangekomen, waren we met z'n allen aangenaam verrast door de grootte én de afwerking van de kamers van het
Suitehotel. De inkomhal had nl. doen vermoeden dat het eerder pover zou worden. Niets was minder waar. Dit is één van de betere hotelkamers uit m'n carrière (en 'k heb al wat hotelkamerkes gedaan voor 't werk). Enige minpunt waren de KEIharde matrassen, want daar ben ik persoonlijk niet zo voor ('k ben een Swissflex met 5-zone matras gewoon).
's Avonds ben ik met EVC op stap gegaan en hebben we, als het ware, ergens in een Italiaans restaurantje een tête-à-tête gedaan. Lekker eten, plezant personeel, af en toe een aangenaam windje én leuk gezelschap. Thx Rikkie!
De volgende dag was 't beurstime... 't werd al vrij snel duidelijk dat dit meer iets voor sales people en suit boyz is en niet zo zeer voor consultants zelf. Enfin, we hebben er wel coole gadgets aan overgehouden én een indrukwekkende "read your mind" show gezien op de stand van Netapp (ere aan wie ere toekomt). 't Was op een bepaald moment zelfs Spooky. Anyway, we hebben ons daar wel geamuseerd en 't eten was gewoonweg àf!
Oh ja, in 't midden was er ergens een soort van afgebakend caféke, met het volgende uithangbord (er hingen in totaal zo'n 10 bordjes denk ik) dat bovenaan deze tekst prijkt. 'k Vermoed dat die eerst "r" er niet in thuis hoort, want iedereen die het etablishement betrad, moest nl. betalen :-D

foto's...

captain Rafke Sparrow?
Skull Island
Pooh land

Ruimte Berg

Afgelopen weekend was het dus zover... we gingen naar Disneyland Parijs. 's Zaterdags met z'n allen op den TGV, want "met de trein is altijd een beetje reizen" :-)
Bij aankomst werden we onthaald met warme én koude drankjes, donuts (hmmmm, donuts), cakejes, etc... Daarna waren we een tweetal uurtjes vrij, waarvan de mental coach en ikzelf gebruik maakten om onze souvenirkes te gaan kopen in Disney Village. 't Was trouwens prachtweer! Ongelooflijk eigenlijk, want bij 't vertrek in België was 't eerder miezerig en onderweg naar Marne-la-Vallée hebben we een paar onweerkes gezien.
Rond 17:30 gingen we met z'n allen op de foto, samen met de gastheer en de gastvrouw uiteraard (Micky en Minnie... beiden zijn groter dan ik?!). Vervolgens was er "den aperitif" en daarna het avondmaal. Voor de kleinsten onder de believersfamilie (want we zijn nog altijd believers ondanks alle "geruchten" en angsten en whatever...), was er constant animatie voorzien en 't lijkt alsof ze zich goed geamuseerd hebben. Vlak voor 't eten was er ne speech van den chief van de Alti groep en hij nam de tijd om vragen van ons te beantwoorden. I still feel good about it!
Enfin, na 't eten ben ik met de mental coach ff afgezakt naar Disney Village om iets te gaan drinken, maar... dat was buiten de ellenlange files voor elk café/restaurant/bar gerekend. Enfin, bon, soit... wij terug richting hotel. In één van de bars vonden we een resem collega's (en partners) die daar precies al een tijdje stonden ;-) We hebben hen dan ff vergezeld alvorens te gaan slapen. De andere believers zijn toen afgezakt richting Disney Village... wat sommigen misschien beter niet gedaan hadden :-D
's Zondags was het dus mijn dag (Magic Sunday) en mochten we reeds vanaf 8u 't park in. Hmmm... in Frankrijk hebben ze 't nog ni goe begrepen precies. De bedoeling is wel dat àlle attracties open zijn en niet enkel de paardenmolentjes en souvenirshops! Megabummer dus!!! Enfin, na wat rondgewandeld te hebben, bleek de "ruimte berg" attractie ook open te zijn. Voor ik goed en wel wist wat het was, zaten we al met z'n tweetjes in zo'n karretje. Eerst keisnel de hoogte in geschoten (toen was 't nog tof) en dan den donker in (da was al wa minder). Nu moet ge weten dat Rafke al sinds jongsaf probleemkes heeft met z'n evenwichtsorgaan. Maw bepaalde informatie wordt niet goed verwerkt, waardoor ik andere signalen vanuit mijn central unit doorgestuurd krijg naar m'n andere organen. Enfin, de ruimte berg dus... plots zit je in het donker met hier en daar wat flashy lichtjes (die planeten voorstellen) die af en toe oplichten. De "roller coaster" gaat ondertussen overdekop, omhoog, omlaag, ... zolang ik die dingen niet zie, gaat het dus (goed) fout (zelfde effekt als wanneer ik op een plezierjacht in de voorste kamer zit met de gordijnen gesloten). Enfin, 'k ben er dus tamelijk bleek uitgekomen en heb effe een rust/zitpauze moeten inlassen. Voor diegenen die roddelberichten hebben ontvangen... er zijn geen body fluids die langs de orale weg m'n lichaam hebben verlaten.
Oh ja, voor we 't park betraden, was er een klein onweertje losgebarsten en zagen we ons genoodzaakt een knalgele poncho te kopen. Na m'n space mountain avontuur hing die trouwens "in frenne van één".
Bon, na het "rusten", werd Adventure Isle geopend met o.a. de Indiana Jones attraktie (waarvoor ik ff moest passen). 't Was wel de moeite qua decors en dergelijke. Dat hebben ze goed overgenomen van hun Amerikaanse broertjes.
Om een lang verhaal kort te maken... 't was een keileuk weekend, maar 'k was blij dat ik 's zondagsavonds in m'n eigen bedje lag (da's toch nog altijd de max).
Oh ja, foto's volgen nog...

rain, rain... go away, go away

Jawadde, just effe gaan lopen (4.5km op 23 minuutjes), maw weer té snel gelopen. Hartslag is in 't rood gegaan, MAAAAARRRR... veel minder hoog dan anders. Heb mijn overslagpols overschreden, maw 'k ga morgen in Disney stijve beentjes hebben. Oh well, shit happens! 't Stukje wind op kop begon het, uiteraard, te regenen... maar de aanhouder wint, dus Pierre... wat heb ik gewonnen? Ha, een ontbijtje en een koffie :-) Da gaat deugd doen se. Daarna rap den douche in en de mental coach gaan oppikken om vervolgens door te rijden naar Brussel Zuidstation.

Breek the stilte!

Jawadde, 't is hier ff stil geweest, ni waar? Reden: druk, druk, druk... en 'k heb het ook nog eens druk op de koop toe. Vannacht omstreeks 3:11 zag ik me genoodzaakt een kleine pitstop in te lassen (net voor 't slapengaan had ik immers, wegens een droog keelgevoel, enkele fameuze slokken water tot mij genomen). Soit, daarna terug in m'n bed gekropen en beginnen maffen. Maar toen werd "the sound of silence" plots verstoord door de buurtvogels. Djiezes kraajst, die beesten kunnen lawaai maken. Enfin, toch terug in slaap gevallen en vervolgens rond 6:20 voor de eerste maal mijn Snooze button ingeklopt!
Morgen is het zover... we gaan naar Disneyland Paris. De mental coach zou graag hebben dat ik alvorens we vertrekken nog ff ga lopen. Op de planning staat een loop van een uur. Da gaat vroeg opstaan worden, want ik word al bij de mental coach verwacht om 10:30. Van daaruit rijden we naar 't Zuid station alwaar om 12:20 de tgv vertrekt richting Parijs!
Zondag alweer vroeg opstaan, want 't is "Magic Sunday" (dat had ik écht ni verwacht... speciaal voor mij... snif, snif) en dan is 't park al om 8u geopend voor gasten die in één van de resorts verblijven. En zoals ik tien jaar geleden al heb ondervonden in Florida, van zo'n dingen moet ge profiteren!

Volgende week is er (hopelijk) terug normaal blogverkeer....

:-)

YES, YES, YES!!!
't Is ons gelukt... al het "afbraakpuin" ligt op 't recyclagepark van Wilrijk (tov IKEA). Dankzij "el padre", "den Baeki" en broer Bart. Den Baeki en ikzelve hebben zo'n 40 "zakskes" puin van 't tweede verdiep, langs een keivoos ronddraaiend trapke naar beneden versast... de zakskes wogen gemiddeld 25 kg. 'k Kan u verzekeren... da begint vrij snel door te wegen.
Anyways, rond 12u (we waren om 10u begonnen) was het "remorqueske" voor de tweede keer gevuld en namen we afscheid van den Baeki (die moest rond 12u thuis zijn). Effe rap broer Bart opgebeld en die is nog effe komen helpen om de rommel in 't containerpark te droppen.
Vervolgens een overheerlijke moussaka gaan eten "chez les parents" en daarna met de ma 't appartement (en de traphal) gaan opkuisen. De buren hadden ons reeds op tijd verwittigd dat "de trap proper" moest "achter"ge"laten" worden (good busy).
Ondertussen net thuis van 't Kiel... den Beerschot heeft met 't kleinste verschil gewonnen van Cercle (1 - 0 Gustavo Colman in de 89ste minuut). 't Was uitermate spannend. De "reserve"keeper van Cercle heeft in den tweede helft 3 open kansen de nek omgedraaid. Hou die gast in 't oog... die is goe bezig!!!
Soit, nu is 't tijd om ff te relaxen (wa tv kijken) en dan te maffen (tot morgenmiddag). 'k Heb het "fucking" verdiend!!! Slopel!

conditie...

Vandaag een inspanningstest laten doen te Deurne (bewegingskliniek). De ochtend begon al goed... overslapen :-( Snel gebeld, maar 'k mocht sowieso nog langskomen. Enfin, rap, rap gedouchet, een fles water gepakt en richting Deurne gesjeest. 'k Mocht me ginder al direkt gaan omkleden, er werden een paar "normale" testjes gedaan (bloeddruk, kniehamerke, ...) en werd vrij snel volgeplakt met elektrodes. 'k Kreeg ook een Darth Vadersgewijs masker op m'n face. Enfin, 'k heb de "zwakke" test gedaan (niet de "hardloperstest" zoals Letman vorig jaar heeft laten uitvoeren). Ben dus aan 7km/u beginnen lopen in blokken van 3 minuten. De laatste 10 seconden van zo'n 3 minutenblok werd de loopband gestopt om een "prik in de middenvinger" te doen en alzo m'n lactaatgehalte te bepalen. Na 3 minuten ging de snelheid met 1km/u omhoog. Mijn laatst gelopen "blok" was die van 11 km/u. Toen was ik té hard aan 't zweten en begon da "masker" wreed op m'n zenuwen te werken. Dan was 't douchen geblazen alvorens de resultaten te bespreken.
Bon, 'k heb een vrij goede "basis"conditie opgebouwd. (VO2max = 41, en in december was die nog 26). Mijn vetpercentage is, zoals verwacht, aan de hoge kant, maar door 8kg af te vallen zou die een "aanvaardbaar" niveau hebben voor m'n lichaamstype. Maw 'k moet dus 8kg's zien kwijt te spelen, maar dat had ik zelf ook al in 't snuitje. Soit, nu dus nog eens met de neus in de feiten gedrukt én 'k ga er als het ware aan werken. 'k Ga de alcohol- en chipsinname drastisch inperken en de groeten- & fruitopname verhogen. Volgens de dokter zou een 3e keer trainen per week ook bijdragen tot extra gewichtsverlies. Maw, vanaf vrijdag lassen we terug een 3e trainingske per week in.
De conclusie was: 'k ben op goede weg, maar 't kan nog beter. Met het oog op volgend seizoen opnieuw te gaan voetballen, was er volgens de dokter geen enkel probleem. 'k Moet wel blijven lopen om de basisconditie te onderhouden, want ze vind dat bij voetballers té snel met weerstandstraining begonnen wordt. 't Staat dus genoteerd!
Qua hartslag hoef ik me geen zorgen te maken... dat die zo hoog gegaan is de afgelopen 2 wedstrijden kan niet zoveel kwaad. Bedoeling is wel om op regelmatige tijdstippen mijn hartslag in rust ('s morgens bij 't ontwaken) te meten en als ik blijf trainen én een 3e training per week inlas, dan zou ik al vrij snel een neerwaartse trend moeten vaststellen. Tegelijkertijd zou m'n VO2max een opwaartse trend moeten vertonen (als ik uiteraard ook wat gewicht verlies).

moet er nog stof zijn?

Bon, net het "verlengde" weekend achter de rug... en 't was er me ééntje. Vrijdag bij "vrienden" van de vriendin gaan eten. Héél gezellig avondje, lekker gegeten, goed gelachen en genoeg gedronken ;-)
Zaterdag samen met "de Witte" beginnen werken in 't appartement. Ik ben beginnen afkappen en hij is aan de "extra" elektriciteitsleidingen begonnen. Na een héél dagske in 't stof te hebben gezeten, zijn we rond een uur of 18 richting stad getrokken met bus 26. We hadden op de Groenplaats afgesproken voor Stefke zijn vrijgezellenavond... echter, Stefke dacht dat we een alouds kroegentochtje "onder de mannen van de voetbal" gingen doen. Onder een smoesje hebben we hem meegelokt naar "den Amadeus" voor "ribbekes à volonté". Daar aangekomen zag Stefke "plots" zijn broers en een paar vrienden uit Lier zitten... stillekes aan begon zijn Euroke te vallen :-D
Opdracht één: ga naar de wc's en kleed je om met wat in deze zak zit (een echt babykostuumke - 't roze), met bijpassende roze bril, tutter én papfles. Stefke zag het effe ni zitten. Maar al gauw bleek hij zich goed te voelen in "z'n pakske".
De volgende opdrachten waren: lollies verkopen, "kussen" verkopen, een gratis rondje bier forceren voor "z'n maten" (hehe) en... da'k het al ni meer weet. Soit, hij heeft vooral lollies verkocht... zo'n 230 (de andere 20 hebben we zelf opgegeten denk ik). 't Ging hem nog goed af ook :-D
Enfin, 't is héél proper gebleven en niemand was écht "pottendaarem" (alhoewel... sommigen konden ni meer recht lopen).
Enfin, zondagochtend weer paraat in 't appartement, wederom met "de Witte". Verder afgekapt en elektriciteit bijgetrokken. 't Ging niet zo vlotjes als zaterdags... 't was warm en we waren allebei nogal moe. Enfin, op tijd gestopt en vervolgens richting petekindje 2 gereden. 'k Was daar uitgenodigd op een etentje. Louiske zag er stralend uit (hij heeft een aanstekelijk lachske trouwens).
Maandag moest ik eerst effe naar kantoor, vervolgens "een waske doen", boodschappen doen en dan terug in "den bouw" gaan werken. 's Avonds had ik bezoek van een toffe dame en we hebben genoten van een lekker etentje en een paar glaasjes wijn ;-)
Vandaag wederom naar "den bouw" en de vriendin heeft als het ware meegeholpen (waarvoor dank). Ook Cabuske was van de partij en in de namiddag "el Bombero". Uiteindelijk is "alles" afgekapt geraakt (inclusief een stukske muur dat helemaal niet diende afgebroken te worden... d'oh). Enfin, morgen moet er nog wa opgekuist worden en ga ik eens met "el padre" naar da stukske muur kijken om na te gaan hoe we dat gaan oplossen. Na 't breekwerk, een klein terraske gedaan (in Passe Vite) en daarna nog een klein bbq'ke bij m'n broer. Ondertussen thuisgeraakt en klaar om in m'n bed te kruipen. Morgenvroeg ga ik een "inspanningstest" laten uitvoeren. 'k Ben eens benieuwd...